.jpg)
EXPLORER STORIES
SHINRIN-YOKU - BOSBADEN ALS NIEUWE TREND
"BOSBADEN" ALS TREND
In principe weten we hoe goed het voelt om in het bos te zijn. Toch zijn veel mensen het contact ermee verloren. Shinrin-Yoku biedt de kans om weer intensief met de natuur te verbinden. Bos, stadspark, eigen tuin, boomlaan of balkon - waar je ook het liefst bent: Al 10-20 minuten buiten zijn maakt het verschil.
- De bloeddruk en hartslag dalen.
- De afgifte van stresshormonen wordt verminderd.
- Studies hebben bovendien aangetoond dat natuurkleuren, met name groen- en blauwtinten, een bijzonder positief en kalmerend effect hebben op mensen.
Het resultaat: je hebt je fysieke en mentale welzijn onmiddellijk verbeterd en je met de omgeving verbonden. Dit effect is bekend en inderdaad, de liefde voor de natuur is bijna zo oud als de mensheid zelf: al in de 6e eeuw voor Christus legde de Perzische koning Cyrus de Grote bewust een tuin aan voor zijn volk om het algemene welzijn te verhogen. Ook de alchemist Paracelsus was een grote fan en prees in de 16e eeuw steeds weer de helende kracht van de natuur op de mens.
En vandaag? Wordt een gewone boswandeling als "Shinrin-Yoku" weer hip gemaakt? Zo eenvoudig is het dan toch niet...
OORSPRONG EN DEFINITIE
De term werd in de jaren '80 door de leider van het Japanse ministerie van Landbouw, Bosbouw en Visserij in het leven geroepen om meer bezoekers naar de bossen te trekken: Shinrin betekent "bos" en Yoku betekent "bad". Hieruit ontstond een hele beweging, in tweevoudige zin: achter het mooie beeld van het bosbaden schuilt de intentie om het bos bewust in je op te nemen door het met al je zintuigen waar te nemen.
Het doel: de grens laten verdwijnen, zich verbinden om één te worden met de natuur.
Klinkt complex, maar iedereen kan het. Wij vertellen hoe!
BOSBADEN: TIPS VOOR BEGINNERS
1. Digitale pauze
Techniek uit, zintuigen aan! Zo kan je je veel beter op de omgeving concentreren, omdat geen sms of muziek afleidt. Laat je meedrijven en je gedachten dwalen. Zo krijg je je hoofd vrij.
2. Neem de tijd
Eindelijk geen verkeerslicht dat je nog snel moet halen. Welk looptempo voelt goed? Vind je tempo. En je eigen ritme.
3. Concentreer je op het eenvoudigste: ademen
Je ademt in wat de planten uitademen, en omgekeerd. Alleen al door je dit voor te stellen, voel je de verbinding met je omgeving. Afgezien daarvan is bewust, diep in- en uitademen een goede methode om fysiek te ontspannen en tegelijkertijd energie op te doen.
4. Met alle zintuigen
Neem kleine pauzes om even stil te staan, zodat je de dingen nauwkeuriger waarneemt. Bijvoorbeeld, je zou voorzichtig een blad in je hand kunnen nemen. Hoe voelt het, hoe loopt de vezelstructuur? Let op de kleine insecten. Waarnaar ruikt het blad? Hoe klinkt het geritsel?
5. Shinrin-Yoku voor thuis
Geen groene ruimte in de buurt? Geen probleem! Alleen al foto's van bomen en planten en de verzorging van kamerplanten kunnen gezondheidsbevorderende effecten hebben, en een inrichting met houten oppervlakken werkt kalmerend. Met kwalitatief hoogwaardige essentiële oliën en de onvergelijkbare geur van hout- en naaldbomen haal je rust, vrijheid en ontspanning in huis.
Dus, de natuur wacht op jou - waar wachten jij op? Op naar buiten!
